导语：现在的人很多由于工作量大，经常要加班加点的去工作。他们不仅要面临这工作上的考验，还要面临生活上的考验。由于现在生活节奏过快，导致很多人压力教大，经常会出现失眠的现象。

现在经常能听到有人在说晚上躺在床上，辗转反侧，睡不着觉。晚上睡不好，白天没精神，这样不仅工作效率低，还会影响身体健康。

失眠最怕这种食物，家家都有，每天坚持吃，一觉睡到大天亮！失眠最怕的食物就是牛奶，牛奶不仅营养丰富，睡前喝还可以助睡眠，小编今天给大家介绍的就是美味牛奶的吃法。

牛奶芋圆甜汤

 

By 丹霞4462

配料：

番薯。 一条、牛奶。 一瓶、白凉粉。 一盒、芋圆 300克、白糖 30克

步骤1.白凉粉，牛奶各一盒。

 

步骤2.提前用番薯和木薯粉做好的芋圆，准备一条番薯。

 

步骤3.白凉粉用冷水化开，倒入适量的白开水，迅速搅拌均匀。

 

步骤4.番薯去皮切成小块

 

步骤5.水烧开放入芋圆煮熟

 

步骤6.再次倒入水烧开放入番薯煮

 

步骤7.然后放入白糖搅拌均匀

 

步骤8.煮好的后放冷倒入切好的白凉粉

 

步骤9.把牛奶倒入即可

 

步骤10.夏日炎炎，归一牛奶，花样伴你

 

烹饪小贴士：

1.牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。
2.牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。
3.鲜乳主要是由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成的一种复杂乳胶体，其中水分含量占86%~90%，因此其营养素含量与其他食物比较相对较低。牛乳的比重平均为1.032，比重大小与乳中固体物质含量有关。乳的各种成分除脂肪含量变动相对较大外，其他成分基本稳定，故比重可作为评定鲜乳质量的简易指标。

大家是喜欢喝燕麦牛奶，还是喜欢喝牛奶芋圆甜汤呢？

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