丹道养生有效吗(浅谈如何有效赶跑癌细胞)

时间: 08-22 栏目:学习方法

免疫想要好,运动少不了。趁着春暖花开,运动的好时机又来了。

 

许多肝癌患者自认为病人的身体十分虚弱,需要多躺躺休养生息,而拒绝了要花力气的活动。但这一观点实际上非常老旧了。运动好了,身体才会更好,运动对于抗癌的好处远比想象中的还要多,流行病学研究证实,长期的体力活动能够有效延长肿瘤患者的生存期,并改善其预后[1]。

对于肝癌患者来说,运动帮助不同治疗阶段的患者达到多种促进作用。

 

01 提高免疫力

一方面,运动可以帮助激活我们自身的免疫细胞的活性,从而提高多种免疫细胞的杀伤作用,包括人体的第一道抗癌防线NK细胞的活性;另一方面,也有研究显示,运动可以促进免疫细胞的生成,在双重作用下,运动能够更好地提高患者的免疫力,对抗癌细胞。

 

02 创造身体的“抑癌环境”

近期,JAMA Oncology 期刊的一项研究发现[2],久坐行为(尤其是久坐并缺乏体育活动)可能会影响癌症患者的生存,与每天坐着少于4小时的人相比,每天坐着超过8小时与全因死亡风险增加81%有关,与癌症死亡风险增加127%有关

反之,长期运动能够创造癌症患者体内抑制癌细胞的环境,以此达到抗癌的效果,并控制癌症复发和进展[3]!

 

03 降低并发症发生率

肝肾功能损伤、消化道出血、穿刺口感染等是TACE术后常见的并发症,严重影响患者的恢复和生活质量,而运动康复护理能有效降低TACE术肝癌患者围手术期的并发症发生率,同时可提高患者免疫力,提高患者生活舒适度,从而提高患者生存质量[4]。

 

04 缓解不良反应症状

癌因性疲乏是肝癌患者普遍存在的身体副作用,往往会造成患者出现持续较长的严重负面情绪、失眠、易激怒等身心疲乏的状态并难以得到缓解,通过适度的有氧运动锻炼可调节患者生理功能和心理状态,缓解疲乏症状,有效促进患者的生活质量提高[5]。

因此,肝癌患者势必要坚持做好康复运动,那么,哪些运动是推荐肝癌患者尝试的呢?这五种运动值得一试!

 

一、五禽戏

《后汉书.方技传》记载:“华佗曰:古之仙者,为导引之事,以求难老。吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。”

五禽戏是一种有名的中国传统健身功法,据说是由东汉医学家华佗创制,主要的动作是模仿五种动物,虎、鹿、熊、猿、鹤。五禽戏闻名中外,素来有强身健体之功效,同时五禽戏也是癌症患者康复期非常适宜进行的一项有氧运动,有助于调养生息、增强免疫力、强健体魄

图源网络,侵删

练习五禽戏主要能够让神经系统的功能得到改善,以调节大脑功能;改善心肌供氧量,提高心肺功能,使癌症患者精神焕发。

练习五禽戏,需要遵循一些练习原则。觅友们在锻炼之前,要先做好热身,然后再以剧烈运动20秒、休整10秒的节奏练习五禽戏。对于身体较为虚弱的癌症患者来说,五禽戏的练习程度达到“任力为之,以汗出为度”即可,也就是说不必强求过于用力和时间,身体微微出汗就可以休息片刻了。

 

二、太极拳

太极拳,是一种中国传统拳术,展现了武术、导引、吐纳与中医的完美结合,讲究意、气、形、神的综合锻炼。对太极拳的研究日益增多,而越来越多的研究表明太极拳对癌症患者大有裨益。

太极拳对于癌症、骨关节炎、心衰、慢性阻塞性肺疾病有一定的帮助,可提高身体活动能力,改善生活质量,缓解身体的疼痛[6]。

除此之外,太极拳在提高免疫力方面,能使人体周围循环血液中免疫细胞的数量增加,且使免疫活性增强,提高机体的免疫力;在心肺功能方面,太极拳促进血液循环和心脏泵血功能,经缓慢调息的腹式呼吸改善肺通气功能。太极拳从身、心、情绪等多个方面一同改善了癌症患者的机体健康。

图源:摄图网

正因为太极拳运动柔和、缓慢、连贯,与一般体育项目相比,它的强度和运动量相对要小些,是十分适宜癌症患者参与的运动之一。

 

肿瘤患者练太极拳需注意:

 

三、八段锦

八段锦创于北宋末年,由八种导引动作复合而成,每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要,有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用,能提升人体阳气以及代谢功能,增强自身对抗湿毒的能力。

“柔和缓慢、圆活连贯,松紧结合、动静相兼, 神与形合、气寓其中”是八段锦的要领,以轻松自如为宜,呼吸结合、自然连贯地做完整套动作。在此前的文章中,我们介绍过刁阿姨通过坚持练习八段锦早已突破十年生存期,也提高了她的生活质量,觅友们可以跟着刁阿姨学起来~(

 

肝癌患者的必备处方:不花一分钱,用好可突破十年生存期!)

图源网络,侵删

四、郭林新气功

气功是一种中国传统的保健养生方法。在古代或名“丹道”,以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调身,调心)为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

而郭林气功又可以称为“新气功疗法”,属吐纳派功法,其原理是通过“吸-吸-呼”的特殊呼吸方法进行大量吸氧,通过形体运动、意念引导以及精神内守相结合,以达到调节患者免疫功能及脏腑功能等。

郭林老师在1949年初突患子宫癌作全切手术,五十年代又发现癌转移到膀胱,此后在术后郭林老师改良气功创立新的郭林新气功,经自身验证,确有益处。

 

肿瘤患者练郭林气功需掌握的要点:

1、松静自然

“松”指的是肌肉和精神意念的放松。“静”即指的是排除杂念,平静大脑。“自然”是指练功的姿势、呼气的方式及精神意念等方面,应顺其自然,切勿勉强硬练、过度追求。

2、事先学好“功理”

练习气功并非单一的体能锻炼,讲究更多是关于姿势、呼吸和意念三者的结合,所以在练习之前更需要学好理论知识。

3、循序渐进,适度得当

凡事都讲究个度,练功也讲究火候适度,练功时间最好一般选晨间,每日练习1小时左右,最重要是身体适宜。

 

五、游泳

我国著名的肝癌研究学者、中国工程院院士汤钊猷先生曾指出,体力尚佳的癌症患者可以适度游泳,每天坚持游泳20-30分钟

游泳能够充分动用全身的肌肉组织以及功能器官的协调配合,可以增强心肺功能,缓解身体上的其他疼痛,调节心理,舒缓情绪,改善睡眠。

图源:摄图网

但在游泳前也要充分做好拉伸或必要的热身运动,以身体微微发汗为最佳;不要在空腹或饥饿的状态下游泳,也不要在饱餐后立刻游泳,避免出现胃肠道不适。

 

他山之石,可以攻玉。恰当的运动能给癌症患者一道顽强的防护墙,将癌细胞免疫、抵抗在外,预防癌症进展、复发和转移。

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