晚上失眠做噩梦怎么办（教你妙招摆脱失眠噩梦）

 

失眠，是临床常见的一种疾病，并且发病率正在逐年攀升。主要是由于人们的生活方式发生了翻天覆地的变化，昼夜颠倒的生活习惯，生活工作节奏过快、压力过重等等，均可导致失眠的发病率增加。

 

失眠的主要临床表现：入睡困难、多梦易醒、睡眠维持困难、白天精神不集中等。失眠还易导致人们出现倦怠，心烦，头晕头痛，记忆力、注意力下降等伴随症状，并且容易诱发心脑血管疾病，严重影响人们的健康，同时也增加了意外事故的发生率。

目前针对失眠，西医主要是以药物治疗为主，也就是所谓的安眠药。人们也都知道，长期使用安眠药容易产生耐药性和依赖性，也就是说吃安眠药容易上瘾，且副作用大。后期戒断效应大。什么是戒断效应？简单的说，就是后期不吃安眠药，反而更睡不着。

 

为什么会失眠呢？主要是各种原因导致大脑里的“促睡眠物质”分泌不足，例如5-羟色胺、褪黑素等，其分泌不足，产生病理变化，机体在需要安静入睡的时候却显得格外精神，从而出现失眠。

中医则认为失眠是因为卫气的循行出现问题，《灵枢·大惑论》篇云：“卫气不得入于阴，常留于阳……故不瞑矣。”卫气白天循行在机体“表面”保护人体，就好比城墙上的守卫，守护城中百姓的安危；随着一日之间阴阳的消长变化，卫气的循行也跟着产生变化，夜间卫气则渐渐入里，转化为营气，人体渐渐的转动为静，则慢慢的进入睡眠。卫气属阳，行于机表，性主动，白天卫气行于机表，人们表现出精力充沛，夜间卫气入里，人们表现出心神宁静。卫气正常的运行，则人们就可以寤寐有序。

 

经过临床研究发现，针灸治疗失眠疗效确切，且无副作用、操作简便、价格低廉、患者易于接受。“用针之类，在于调气”。针灸治疗疾病的特点，在于通过调动人体的正气，扶助正气，祛邪外出。实际就是对机体的良性双向调节，因此针灸治疗失眠的效果则更有其独特的优势。

日常生活中，应该注意哪些细节，才能更好的预防失眠的发作呢？

在夜间睡前避免服用兴奋性物质，例如咖啡、浓茶、酒精等；虽然适当的锻炼对身心健康大有裨益，但是尽量避免睡前进行大量剧烈的运动，以免影响睡眠；睡前不要暴饮暴食，更不要进食太多不易消化的食物；睡前不要观看引起兴奋的书籍、视频等；保持卧室环境的安静、舒适，睡眠时尽量维持光线、温度适宜；还有很重要的一点就是养成规律的作息时间，避免熬夜、赖床嗜睡等生活习惯的养成。

 

最后希望小伙伴们都能有一个良好的睡眠习惯，没有失眠的烦恼，身体健康！喜欢老妖怪的点点关注，有想了解的健康问题可以评论或者私信我！