浮躁怎么办(13个方法,让你不再焦虑浮躁)

时间: 08-29 栏目:学习方法

你好,我是七月的小雨滴。专注女性成长与情感干货,欢迎关注,我在这陪你到老。

 

 

人为什么会浮躁,在这个功利的社会里,人人都想成为不一样的人,都不甘于现状,不满足于现状,但是却又无法改变现状。

渐渐地就开始变得焦虑浮躁,因为自己的能力跟不上梦想。明明很想有一番大作为,却无能为力。那么出现焦虑浮躁时应该怎么做呢。

1、减少看手机的时间。

手机虽然成了生活的必需品,但是我们要合理利用手机,不要沉迷手机,更不要被短视频吸引。你们有没有发现每次打开手机就开始难以自拔。

手机真的充满太多诱惑,要看娱乐视频,朋友圈,微信消息,网购平台,一刷就忘记时间。看完一两个小时以后却发现什么都没有收获,还变得更加焦虑浮躁,还带点后悔感。

 

2、做事不要急于求成。

让人焦虑浮躁的很大原因也在于做一件事情就想立竿见影,急于求成的心态反而不利于事情的成功,因为好的结果是需要时间慢慢打磨的。

这个世界上没有那么多一蹴而就的成功,当你静下心来去沉淀一件事你才能收获到你想要的结果。

3、远离无用的社交。

在这人际社会里,离不开各种社交,但是我们要学会判断什么是无用社交,因为无用的社交只会消耗我们本身,渐渐得自己就变得不求上进,开始焦虑浮躁。

只有远离无用社交,去接近那些比自己优秀有正能量的人才能让我们更加的奋发向上,更加的有方向感。

4、学会独处。

独处是一个人最好的增值期。在独处中我们能安静的思考,能认清自己,能想清楚自己想要的人生,然后更好的出发,不断的成长。

而一个不习惯独处的人,内心往往会更加浮躁,因为他们喜欢扎进热闹的人群中然后丢失自己。

 

5、接受自己是普通人。

我们每个人都是普通人,不要幻想着自己与众不同,先接受自己是普通人,接纳人无完人,当你学会接受自己你才能更好的知道自己的优缺点,发挥扬长避短的优势。

其实我们每个人都一样,想要出众都是要靠一步一步脚踏实地才能达到理想的彼岸。

6、定期断舍离。

伏尔泰曾说道:“使人疲惫的不是远方的高山,而是鞋子里的一粒沙子。”

一粒尘沙却能影响我们继续向前,因为它是无用之物,障碍物。为此生活中我们应该学会断舍离,丢掉无用之物,离开不相关的人,让杂念少一些,心态也就会更好

7、不要盲目对比。

我们可以适度比较,因为比较才能让我们知道自己去到什么高度。但切记不要盲目对比,盲目对比只会让自己身心疲惫,若自己做得不够他人优秀,自己内心就会更加焦虑浮躁。

8、戒掉拖延症。

每个人都有不同程度的拖延症,对待拖延症我们一定要学会自律,该做的事情立马去做,不要去等待,不要去拖延。你拖延一分钟就会有两分钟甚至更长的时间。

当你养成了事事拖延的坏习惯,很多事情都难以办成,人也会变得萎靡不振越发浮躁。然而只有当你的自律性足够高了,你才能按时完成手头上的事,内心焦虑浮躁也就少了。

 

9、读书。

读书能让一个人安静下来。当你不知道干什么,或者焦虑浮躁时不妨拿起书本读一读,你会发现读书其实是一件挺有趣的事,不仅能让你内心沉静下来,还能在书中找到你想要的答案。

读书就是一种力量。

10、养成规律的作息时间。

早睡早起,不要熬夜,熬夜不仅伤身还伤神。经常熬夜就会睡眠不佳,也会影响到个人情绪,引发负面情绪。

当精气神不足时人就会变得浮躁,所以好好作息才能有个好状态迎接每一天。

11、做事成功了再分享。

你要学会低调做事,安静地做一件事,不需要被人人皆知。倘若别人都知道你在做什么事情,一旦失败受挫,你就会觉得自己很没用,很丢脸,焦虑浮躁感油然而生。

 

12、制定合理的目标。

目标不能太高,也不能 太小,如果目标太高,你怎么努力都无法达成内心就会受到打击,会开始怀疑自己的能力。所以要制定合理的目标,根据自己的实际能力去制定。

合理的目标才能让一个人越来越有动力,而不是因目标太高受挫而消磨意志。

13、行动。

行动才是治愈焦虑浮躁的最好的良药。不要听说什么按兵不动,人一旦停止行动就会停止进步。所以不要胡思乱想,不要否定自己,不要担心自己不行,任何事情都是先去做了才有结果。

万事开头难,当你走出第一步,前面的路定会灯火通明,让你走得更远。

以上13个方法可以让你不再焦虑浮躁,当你出现焦虑浮躁时不妨多思考自己为何会这样,然后对症下药,做出改进的方法而不是让自己一直内耗下去。

请记住问题的发生必有其因果。

 

 

END~

作者简介:94年码字青年,一个极度敏感却又渴望理性的南方姑娘,热爱码字。愿望靠码字实现工作自由。

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