燕麦减肥法(燕麦真的可以减肥吗?)

时间: 09-17 栏目:学习方法

很多人在瘦身时,不吃或少吃面食,米饭,而改用燕麦来替代。为什么呢?因为他们觉得,燕麦是膳食纤维食物,有利于排便,对减肥有利。没错,燕麦是膳食纤维,是有利于排便,但大家却忽视了另一个现实,那就是:燕麦的热量大得吓人,甚至比米饭都高。

试想一下,本来是要减肥的,是要少从食物里摄取热量的,不料却食服了更高热量的食物。

据饮食行业研究发现,同样量的米饭和燕麦,它们的热量一个是183大卡左右,而另一个则是410大卡左右。

就是说,同样量的燕麦的热量,竟然是米饭的两倍多。

有人又说了,虽然燕麦的热量比米饭多,可它更容易吸水,一吸水就会膨胀,比米饭容易让人有饱腹感。这话说得没错,听起来也很有道理,不过,在选择用燕麦代替米饭减肥的过程中,有一条一定要谨记:吃米饭的1/4,不然,吃燕麦减肥,可就成了笑话了。

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