一周学习计划（帮孩子制定「周计划」）

暑假过后的这一个多月，往往都是比较混乱的。因为我们要接连迎接中秋、国庆两个假期，许多孩子和家长都是刚刚调整好学习和生活的状态，就又放假了。

加上这两年，在政策变化如此之多、如此之大的背景下，找到新的、适合自己的节奏，仿佛变得更加困难了。

今天的文章，我们就详细谈谈，以【周】为单位，该如何规划孩子的时间？

“一周规划”的困境

根据新的政策要求，学科类的课外班只能安排在周中的晚上。

在这样的前提下，有很多用心的家长在制定周计划时，就希望孩子：在周中集中精力学习，周末则可以安排两整天的玩耍时间，做到“学是学，玩是玩”。

但如此一来，孩子周中的学习压力就会很大。

第一，校内学习。政策虽然要求不能布置作业，但仍然会有课上的一些例题和练习，在课堂上孩子并未完成，需要回家完成。

第二，课外班学习。一些课外班的课上难题，以及家长为孩子筛选的教辅资料上的题目，也都需要孩子在家完成。

第三，周中单日时间规划。如果语数英的课外班全报，孩子在周中的五天里，有三天要坚持到晚上8:30甚至9:00才能下课。

如此一来，上述两个任务，就都只能推到晚9:00之后来完成了。对于正在长身体，需要多吃、多动、多睡的孩子们来说，学习强度这么大，很可能会吃不消。

或许对于少部分精力充沛、学习效率高的孩子来说，这种安排不会出什么问题。

而对于很多精力适中、或容易疲惫的孩子来说，这样的安排执行难度大、效果差，很难达到事前的美好预期。

精力适中的孩子，如何订制“周计划”？

每个人都有适合自己的学习/生活节奏。

即便孩子继承了我们的基因，也不代表着，适合我们的节奏，就一定同样也适合他们。

对于成年人来说不算辛苦的计划，或许对于孩子来说真的难以执行。不能因为没有达到预期效果，就武断地认为是Ta不配合。

Ta可能是真的累了。

所以，给孩子订制“周计划”，也需要量体裁衣、因材施教，需要根据孩子的实际情况去调整。

Step 1：跟孩子沟通，让Ta选

我们可以与孩子沟通：你是希望周中学习、周末玩？还是每天都有学习、有玩？或者是周末两天中，安排一天时间玩？

对于这个问题，孩子一开始可能不知道怎么选，或者是希望每天都只玩才好。

如果是这种情况，建议每种方案各试一周，并定期询问孩子的感受，再根据孩子的反馈进行相应的调整。

Step 2：通过观察，判断孩子的疲惫程度

这学期我只有一个线下课，从孩子们周中晚间的上课状态来看，的确比较疲惫。

尤其是如果孩子当天在学校事情较多，或者3:30以后上了两个课外班的情况下。

不同孩子的疲惫表现方式不同：有的很明显，往桌子上一趴；有的不太明显，只是没平时活跃，眼神在漂移……

无论是哪一种，都不能说是孩子的错。人的精力是有限的，需要进行科学管理。很多大人尚且分配不好自己的精力，更别说孩子们了。

所以，如果观察到了孩子的疲态，即使孩子没有反馈，也希望家长朋友们能够想办法做出改变。

Step 3：精简课外班，或留到周末看回放

如果发现孩子在周中的确有精力不够用、吃不消的情况，家长朋友们有两个选择：一是精简课外班，二是选取其中的一部分，留到周末看回放。

可能会有家长朋友担心看回放的学习效果。事实上，孩子在十分疲惫的状态下，即使是跟着课堂学习，效果也不见得就会更好。

“黄金两小时”

除了学习上的安排，还是想在这里给各位家长提个醒：什么知识也没有孩子的眼睛重要。

摘了眼镜就看不清世界的痛，我不愿再让任何一个孩子经受。

在许多家长的认知里，电子屏是导致近视的万恶之源。而我想提醒大家的是：如果白天户外活动时间不足，即使不看电子屏、只看书，也同样会有近视的风险。

国家卫健委发布的、来源于疾病预防控制局的《儿童青少年近视防控健康教育核心信息》（教师和家长版—2019）表示：

足够的白天户外活动是预防儿童青少年近视的重要措施。教师和家长应密切合作，保证孩子每天进行2小时以上的白天户外活动。

新政策下，在周末每天为孩子安排2小时以上的白天户外活动，更容易了；比较困难的是周中。

目前，每个城市、每所学校的周中放学时间都还处在过渡调整期，尚未有一个全国统一的标准。

如果仍然可以3:30放学，那么放学之后3:30-4:30的时间（2小时更佳），最好让孩子用来户外活动，不建议安排课外班；

如果学校已经调整为天黑之后放学，那就只能寄希望于学校的体育课和课后活动时间了。

还是那句话，没有哪个课外班比孩子的眼睛更重要。

知识的缺漏，日后还有机会补上；身体的损伤却不可逆，将会陪伴孩子一生。