篮球队年度训练计划(2)

训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。比赛前两周安排打3～4场比赛；赛前3-5天不安排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。

比赛阶段（2-3周）：

作好思想和心理调整，激励进取动机。训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充沛的体力。

3、过渡期训练安排（12月）。

休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下阶段训练计划。主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休整。

（三）训练阶段划分

（四）计划实施的保证

（1）加强计划的科学性和系统性

（2）加强思想教育和球队的管理

（3）建立各种检测和考核制度

（4）年度计划要争取领导的支持

（5）建立合理的奖惩制度

（6）及时总结训练工作的经验和教训

二、周训练计划（准备期第5周）

抓两个环节，一个是两个转换（有守转攻、由攻转守）一个是提高阵地防守质量。继续提高三个技术基础（投篮、篮板球、防守能力）。

二、端线界外球配合篮球训练课


篇三：篮球队年度训练计划

基本任务:

1.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪.

2.针对运动员动作不规范,基本功不扎实,着重基本技术训练.

3.全面提高运动员的身体素质,提高对抗性.

主要任务:

提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战校际做准备.

全面训练阶段

1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质.

2.学习,改进,提高基本技术.

3.学习篮球的基本知识

4.培养作风和意识.

身体:技术:战术为4:5:1

专项训练阶段

2.熟练掌握,提高实战技巧和对抗技术.

①移动投篮,传接球,突破,篮板球和内线强攻技术.

②防守选位和移动

③强化技术在对抗中的应用.

④位置技术和意识.

⑤确定本队的战术特点,在比赛中训练心理.

身体:技术:战术为3:4:3

课时负荷

课时为1.5╠2小时,每周7次;

1,技术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大.

2,三从一大"量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大.

方法手段

形式内容广泛,多用重复训练法.专项训练方法,手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗,教学比赛增多.

比赛期:7周

赛前集训5周比赛2周

基本任务:

1.身体训练专项化.

2.球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长.

3.熟练运用本队各种战术.

4.在近似比赛的特点下演练.

主要任务:

通过学校之间交流赛,注重对规则的理解,培养篮球意识.

赛前集训5周

1.进行专项训练.

2.抓好冬训期间的身体素质训练.

要求:有比赛任务的队员主要进行篮球训练,积极备战.