初中生田径队训练计划(2)

时间: 03-22 作者:陈龙 栏目:工作计划

训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

3、第三阶段:时间为第7周,。采用中高等强度,调整运动量, 降 低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,同时加强队员战术以及

心理素质的训练。

4、第四阶段:多进行全面身体素质的训练。

a、柔韧性方面练习采用:两臂平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的环绕练习。

b、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

c、整个身体的屈、伸、绕环等练习。

d、协调性方面练习采用:各种徒手操,行进操练习、各种技巧练习。

速度、灵敏性方面练习采用:原地高台腿练习、加速跑60米左右、各种快速反映练习、记时跑。

耐力性方面练习采用:定时跑、定距离跑、越野跑等。

弹跳性和力量性练习:各种跳跃练习、各种腰、背、腹肌练习、杠铃负重半蹲、杠铃负重跳等。                                    

(三)、训练时间:每周周二周四下午4:00——5:30。

(四)、训练地点:田径场


篇三:初中生田径队训练计划

一、训练目标:

(1)、增强队员的体质,全面恢复队员的体能;

(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能,为08年区运动会做好准备。

二、训练重点:

重点抓投掷,短跑项目的训练,以争取在区比赛中获得好的成绩。

三、训练时间:2008年3月--2008年5月份.

四、准备阶段:挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量,柔韧、弹跳等素质。

要求:

1、运动员出席准时;

2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为学校荣誉争光的思想。

3、队员与队员之间有竞争意识。

五、过度期:

根据队员的训练情况,进行分项、有针对性地进行专项素质练习,训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多,这一过程要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。

要求:

1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能;

2、提高自我保护意识,避免发生伤害事故。

六、巩固和提高阶段:本阶段针对上阶段的掌握准度,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩。通过教练的培养,使队员的心理素质有所提高。


篇四:初中生田径队训练计划

训练目的:为参加楚雄州第五届中学生运动会的比赛,结合我校田径队的具体情况,做好训练、比赛以及思想教育工作,促进学生身心和谐发展,发展队员的身体素质,学习和改进专项技术水平,培养队员综合素质及能力,提高训练成绩,把学校田径队工作做得更好,力争在田径运动会取得优异的成绩。

实施教练:李  雄   王春云

训练地点:禄丰县广通中学   禄丰一中

比赛时间:2011年7月13——20日

训练时间:2011年6月15日——2011年7月13日

上课期间:每天上午:6:20——7:00,下午:16:40——18:00
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