淘米水洗脸可以祛痘吗（“战痘”10多年才总结了这些心得）

晚上好啊~

过完清明立马升温，广州的夏天说来就来了。▼

天气一热，除了情绪躁动，还很容易长痘。

我是特别容易闷痘的肤质。前几年经过调理算是整体稳定住了，但只要换季、换护肤品或者熬夜压力大还是会长几颗。

长痘是件挺容易让人焦虑的事。

有助理小妞因为自己长年长痘，觉得脸“很脏”，有的人甚至会因此自卑，素颜想用头发挡住，化妆的时候也要多遮几下。

治痘也是场“拉锯战”，要彻底治好没那么容易，饮食、作息、护肤，要注意各种细节，还很容易循环往复，对人的心态也是个挑战。▼

Kendall Jenner曾经也饱受长痘困扰

关于长痘，之前分享过一篇我这些年用过的祛痘单品（戳蓝色字温习）。

这次，我请到了4位身边有多年“战痘”经验的人做个经验分享。他们长痘原因各不同，有的战痘时间长达10几年，经过了一轮又一轮的试错，终于战痘成功（98%，因为现在可能也会间歇性长一两颗

）！

不过个人长痘的原因有差别，治疗方法也不完全相同，这篇都是个人的战痘经验，仅供参考。如果你们也长痘严重，一定要看医生，不要自己乱治哦！

一起来看看：

（例牌声明：本文不含任何软性商业推广）

👧🏻婉婷

🎙️一段话简介：

战痘10余年，痘痘反反复复，

压力大的时候尤其容易长，下巴最多。

吃过药、用过网传祛痘法，试错无数次

Q：你长痘多久了？长痘的原因主要是什么？

10多年了吧，经历了好几个爆发期，不同阶段原因也不同。

最开始是我高中乱洗脸，破坏了皮肤屏障开始长痘。第一次大爆发是自己乱用网红祛痘大法，用了几天直接进医院了；第二次是三年前换工作，长期熬夜到两三点、压力大、情绪太焦虑了。

2015年

爆痘严重

2017年

2018年

秋冬皮肤相对稳定+用杏仁酸边缘的囊肿痘痘消了很多

饮食也有影响。我本来就爱吃甜食，压力一大就吃更多。后来看医生也了解到我对蛋白不耐受，喝牛奶也容易长痘。

Q：做过的尝试有哪些？走过什么弯路？

1. 最开始自己跟风用过网红祛痘大法，比如敷自制的酸奶蜂蜜面膜、蛋清面膜，用淘米水洗脸。结果嘛，没治好痘，反而给脸上细菌加营养餐......

2. 后来看过3次皮肤科医生。第一个医生让我清水洗脸，不用护肤品，一开始稍微好了一段时间，但因为我是内在激素分泌问题，天气热了就又开始长痘；第二次是吃了异维A酸，吃过一个疗程，出油和痘痘是好了很多，但嘴唇会脱皮，连头皮都不油了......

这个药一定不能自己乱吃，因为很猛，一定要遵医嘱！！有怀孕计划的人医生也不会开这个药。最近一次是前一周，因为又重新有冒痘的迹象，去面诊了，开了一些药膏。▼

3. 自己看皮肤相关的书，制订了护肤品排期表记录作息饮食和护肤品。我是后来看各种书了解到每个时间自己的身体状况、内分泌不一样才会长痘。所以做了表格，找出具体的长痘原因。这是今年3月的。▼

*注：本图产品仅为分享人个人经验，不作任何推荐

4. 少喝或不喝牛奶。甜食和奶制品都会让我长痘，牛奶更明显，因为我对乳清蛋白反应比较大，很容易引发痘痘。之前看医生说能不吃乳制品就尽量不吃。

Q：觉得改善最大的方法是什么？

少喝牛奶+制定护肤品排期表。这个是见效最快，也没什么不良反应的。

Q：有什么战痘心得？

日常习惯很重要！最根本的还是饮食和休息，我每次爆痘都跟这两个有关系，调整了它们很多时候痘痘就缓和很多了。

爆痘时也不要突然换护肤品，这时皮肤本身就比较敏感，换护肤品可能会更不适应，更加爆痘的。我有一年秋天就是换季，试用太多了，皮肤完全调节不过来。▼

👧🏻叽吖

🎙️一段话简介：

战痘9年，水土不服+季节变换都会长痘

因为挤痘引发感染，爆痘更严重

集中在两颊和下颌区域

Q：你长痘多久了？长痘的原因主要是什么？

到现在快9年。爆痘的主要原因有两个，一是水土不服，我两次爆痘高峰分别是大一去北京读书还有来广州工作的转换期。

第二个大原因是我特别容易挤痘痘，越长越挤，越挤越长。2020年我记得爆发大面积痘痘，在下颌，就是因为还没长熟的痘痘就被我心急地挤掉，导致周围感染......

左图：因为挤痘留了很多痘印 右图：之前在大理，早上起来素颜

*均为苹果前置镜头原图直出

Q：做过的尝试有哪些？走过什么弯路？

1. 大学最开始是喝中药，主要是祛湿的方子，前后喝过两轮，好了一段时间又长了。

2. 后来刷过酸，用过排毒面膜（那种很刺激的，据说是可以把皮肤里的毒素排出来），还有一段时间疯狂迷恋去角质产品，因为听说长痘是角质层堆积，并没有真的好转，而且因为去角质后又给皮肤涂很多东西补充“营养”，反而闷出痘......

肯豆也曾经因为治痘迷恋各种护肤产品

3. 做了祛痘微针，一共做过4次。我是在最严重的的一次去做的，当时效果很明显，后来做的几次就效果递减了，而且不同机构的微针、不同人操作出来的效果都不一样，要找专业的医美机构来做（我中间做的两次其实就不太好，白花钱了）。

4. 换护肤品。主要是精简流程，以前爱用超级多的护肤品，护肤一次要一小时，现在就主要精简为调理水/精华+保湿力好但又不油腻的面霜，反而皮肤变稳定了。

Q：觉得改善最大的方法是什么？

可能是做微针吧。因为我是看到痘痘很焦虑的人，很容易手贱去挤，好几次因为我挤了导致爆痘还留了大量痘印，所以做医美是最快能看到皮肤有明显改善的办法，我就不容易去人为加重痘痘。

Q：有什么战痘心得？

不要急不要急，我反思自己的长痘史，几乎每次都是因为焦虑着急，想快速解决，就做很多“加速”的动作，比如挤痘痘、用酸逼出痘之类。

上次听家弘老师（他治疗过很多长痘痘的人嘛，我就专门留意他讲的治痘相关内容）说，治痘很重要的是调整心理预期，成熟的痘痘要给2-3天，红肿的痘可能至少7-10天，后来我会有意识不去照镜子、暗示自己痘痘还没成熟，不要着急，相对控制住了情况。

👧🏻 初一

🎙️一段话简介：

战痘3年，最开始是姨妈期痘，

后来是不合适的护肤方式导致痘痘爆发

觉得健康精简的护肤起效最快、最持久

Q：你长痘多久了？长痘的原因主要是什么？

3年。一开始是姨妈期激素分泌旺盛，后来是自己刷早C晚A不耐受、产品选择也不太对，引起一波痘痘爆发，满脸都是。

Q：做过的尝试有哪些？走过什么弯路？

1. 有意识地控糖，不喝脱脂牛奶。因为之前看医生，说脱脂牛奶甚至比全脂牛奶更容易致痘，所以我治痘那段时间是基本不喝脱脂牛奶的，要喝也是全脂，大概一周1-2次，1次250ml的样子。稳定了之后，现在全脂牛奶每天250ml。现在我基本就是姨妈期长一两颗红肿痘，好得也快，属于可控范围。

2. 定期照红蓝光仪，治疗炎症痘痘。它对那种硬的、很久不发出来的痘痘还是挺有效，照2天就消炎很多。

3. 精简护肤，修护为主。我觉得痘痘皮也是另一种的敏感皮，容易有皮肤炎症，所以虽然我不是敏感皮，产品也尽量选择舒敏修护的，也会加专门的祛痘产品点涂痘痘+含烟酰胺的产品去痘印。

Q：觉得改善最大的方法是什么？

饮食和护肤，坚持了一个月就好转很多。

护肤相对更直观。饮食虽然影响激素和出油，但是健康精简的护肤可以很大程度上减少出油状态，见效比较快。

Q：有什么战痘心得？

告诉自己保持愉悦的心情，好好吃饭，好好护肤，都会好的。▼

（为了控制痘痘，初一开始自己做饭清淡饮食）

不要自我厌弃（因为长痘很容易觉得自己脸脏），试试把注意力放在其他地方，比如好好整理周围生活的环境（打扫房间、弄香薰），做让自己“生活上”更舒服的事情~

👦🏻 戴比

🎙️一段话简介：

战痘1年，健身加速激素分泌爆痘，

通过护肤和防晒逐渐缓和

这次还请了一位男同学戴比来分享，他是我们编辑小妞66的男朋友，他因为突然开始健身爆痘过一年，来听听看他的经验。

Q：你长痘多久了？长痘的原因主要是什么？

大概是1年，本来没有的，但现在回想下大概是因为那段时间开始健身，雄性激素分泌突然变旺盛，加上我爱吃油炸食物，就长得比较厉害。

（很多运动员、健身的人都会因为荷尔蒙分泌旺盛长痘，C罗就是其中一位）

Q：做过的尝试有哪些？走过什么弯路？

1. 从等待痘痘“自愈”到针对性用护肤品控制痘痘。一开始长痘的时候，我觉得可能是因为最近几天作息不好啊、上火啊，过几天自己就会好的，后来发现并没有“自己好”，所以才开始用女朋友给我买的护肤品促进代谢和控油，主要是烟酰胺和A醇类的护肤品，用完痘痘被抑制住了很多，痘印也没有那么重了。

2. 做好防晒。因为紫外线会加重皮肤炎症。那一年我出门基本都全副武装——帽子、墨镜、防晒口罩都戴上，硬防晒全套。冬天可能稍微没那么严实，但春末到秋末是一定每天都戴的。

日常三件套▼

要是长时间户外，就用它。，可以翻转下来完全遮住脸。▼

3. 控制饮食，基本戒了油炸食物。我之前很喜欢吃油条，基本两周吃一次超大根的那种，各种干脆面、青豆也吃很多。治疗痘痘那一年几乎没怎么吃油条了，油炸的小零食也不会一次吃很多了。

Q：觉得改善最大的方法是什么？

防晒！

换护肤品和不吃油炸食物也有一定帮助，现在只是偶尔会长一两颗痘。目前的护肤品就主要以保湿防晒为主。

Q：有什么战痘心得？

不要用手摸脸(不是挤痘)。另外就是防晒，我和我女朋友都觉得我的痘痘好转的最大功劳是防晒。

黎贝卡的话：

四位小伙伴的战痘经验分享就先到这里啦。

他们虽然具体治痘经验不同，但基本也都提到调整好作息和饮食，注意护肤方式，有个好心情这点~

想起之前问护肤大师课的家弘老师如何战痘，他说他们皮肤科医生觉得最难治的痘痘患者类型，就是结婚前几个月想尽快把痘痘治好的人，因为长痘多年、痘痘顽固，但又想快速解决，人就很容易焦虑，结果越焦虑越长......

痘痘很多人都会长，记得提醒自己，这不是一件不得了的事，慢慢调理，总会好的～而有时候，长痘可能因为自己都没想过的原因就好了，比如儿力力、乔伊姐姐都是怀孕的时候痘痘就慢慢消失了，哈哈~

你们有什么战痘经验吗，欢迎来评论区一起聊聊。

最后告诉大家一个好消息，我终于把书稿交了，哈哈！！

书名是《爱美也是生产力》，里面重新整合收录了过往“掏心窝”系列，包括许多变美和个人成长的干货。可能是过去写了太多字，很早之前我就一直在忙忙碌碌地梳理，现在这个大工程终于搞定了。我可以骄傲地跟大家说，“新书真的要来了！”

出版社也神速做了两版封面，▼

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大家觉得哪一版更好看，投票给我参考参考

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希望我们都能拥有白白净净的皮肤。

今晚就到这里啦，明天见，晚安：）

编辑：叽吖

统筹：JOY

大美女也有黑历史？她的变美之路超简单，很值得学！