高血压怎么样才能降下来（高血压坚持这5点血压平稳）
高血压虽然不是太过严重的疾病，但是如果患者不及时做恰当的缓解措施，那么其血压值就会持续出现升高的情况，进而就可能会诱使患者出现中风和心脏类疾病。因此，对于高血压的患者来说，一定要想办法让血压值降下来。
高血压病人应控制体重，牢记这5点能稳定血压！
1、控制体重
一般高血压患者的体重都是较高的，所以如果他们想要让自己的血压值降回到平稳的状态，那么就需要去控制自己的体重，因为过度肥胖是会诱使血压值持续飙升的。
而在众多的控制体重的方法之中，以饮食控制和运动控制最为有效，在饮食层面患者需要合理的去搭配自己的饮食，不能挑食也不能吃的太过油腻，并且在晚餐之时要尽量少吃，以防给心脏增加过大的负荷；在运动方面就需要保持一种坚毅的态度，这样才能够养成长期做运动的习惯，从而才可以达到减肥的目的。
2、加强体质
如果高血压的患者想要让机体有充足的能量去与病魔做周旋，那么就需要从增强自身体质的层面入手，这样才能够从根本上解决问题。
而可以起到加强体质的方法除了需要吃滋补类的食物之外，也可以去服用一些保健类药品。当然，加强体质的方法也是离不开运动这项的，但是他们在运动之时，一定要注意强度，以防出现运动过量而诱使身体出现不良反应的状况。
3、吃降压药
如果高血压患者的血压值一直居高不下，那么就需要去服用一些降压药来控制血压值，毕竟降压药的见效速度是很快的。但是，这种药物对患者的身体是有一定损伤的，所以能少吃就尽量少吃。
4、注意家中的布置
由于高血压患者容易出现头晕的状况，所以他们就需要多多注意对家中卫生间和洗浴室等位置的布置工作，而所谓的布置就是要做好防滑的措施，这样就能够有效的预防因摔倒而磕破头部的情况出现。
5、不要生气
高血压这种疾病是非常忌讳生气的，倘若患者长期保持这种不良的情绪状态，那么其脑部神经所受到的刺激就会很大，从而就可能会引发脑部血管出现过度收缩的情况，最终就会诱使血压值不断升高。而当这种情况出现之时，高血压的患者就可能会同时患上很多心脑血管类疾病，如脑溢血等。
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