学生压力大怎么办,如何缓解压力

如何减轻孩子的学习压力和压抑？

学生感觉学习压力大，这个压力，来自两个方面，一是自我评价，由于自己自卑，形成我做不了的思维模式，再加上感觉自己基础不好，学习方法不对，缺少毅力等，更加自卑，从而产生焦虑情绪。另一方面，学业难度大一些，由于感觉自己基础不好，在焦虑的推动下进一步放大难度，越感觉难，越焦虑，导致思维能力，记忆能力在下降，压力更大，出现逃避，甚至出现抑郁情绪并有躯体症状。

从目前的考试选拔机制看，采取减少作业量、学习量的方式是不可取的，说教、劝说也解决不了根本问题，解决的重要问题，也是核心问题就是条件性厌学情绪，就是调整学习状态，学习的时候情绪积极了，学习高效了，成绩就会提升，压力也会减小，并且人在积极的状态下学习，也不会感到多疲劳。

重新对自己有一个理性客观的评价，知道自己的智力是正常的，学习方法可以改善，意志品质可以提升，改变一些不合理认知，在情绪比较稳定的状态下，体会高效学习的感觉，这种状态能学的进，记得住，理解得了，知识掌握的多了，体验学习成功带来的价值感，成就感，达到一个高效的学习状态。

压抑是压力大造成的，学习的时候状态好了，效率高了，掌握的知识多并且牢固，甚至能举一反三，压力就会减小，心情也不会压抑。