新习惯是如何产生的，又可以如何改掉旧习惯，这可能是作为半本how to的书，读者最希望获得解答的疑问。围绕着习惯回路模型，作者认为，除了暗示引发行为和奖赏巩固行为之外，新习惯之所以能够被培养是因为“渴求”的作用。比如文章谈到的“白速得牙膏”的案例，最初美国人是没有刷牙用牙膏的习惯的，但是一个广告人霍普斯金成功地营销了牙膏，并改变了人们从此使用牙膏刷牙的习惯。霍普斯金设计的广告中说牙齿上会产生垢膜（暗示），而使用白速得牙膏（惯常行为）能去除垢膜，使牙齿洁净闪亮（奖赏）。然而，真正使这则广告成功的原因本质不在于此，因为在白速得之前已经有类似的广告出现，但却没有获得如此的成功。后来的研究发现，白速得牙膏中加入了柠檬酸，带来一定的清凉的刺激感，这让消费者觉得使用白速得刷完牙之后牙齿变得异常洁净。而这微微的刺激感变成了一种渴求，使得白速得迅速成功。
所以个人想要培养自己的新习惯，或者企业想要营销去培养客户的习惯，可以考虑，提供暗示--一到什么情况，就会出现某个行为，和奖赏-这个行为有什么好处，以及如何可以产生大脑的渴求感-让人觉得我想要做这件事。举一个减肥的例子，如果一个人想要通过健身（习惯）来减肥，那么固定下来每周几下班后就自动去健身房，或者每次去健身房之前就装备齐全，等到健身完之后通过测量体重发现又下降了来奖赏自己。另外，重要的是，建立渴求感，有健身的朋友说，健身是可以获得巨大的快感的，也可以带来强烈的成就感，希望继续获得这份快感或成就感就可以成为对健身的渴求。所以，希望培养一个新习惯的朋友可以考虑按照这样的模型实践一番。
旧习惯之所以能够被改变，也是通过保持暗示和奖赏不变，而将中间惯常行为替换为积极的新行为，直到将新的行为变成新的习惯。然而，现实中的案例遇到了这样的瓶颈，就是在极大压力的情况下，新的行为很容易被最初的旧习惯所代替，因为习惯无法消失，它只是被改变。这里，作者提到信仰的作用，这里的信仰不一定是要相信宗教，而是要真正相信自己是可以改变的，而不只是作为一种技能去学习。而实验表明，团体能够有助于信仰的建立，因为在团体中，你学会了付出与奉献的时候，你就学会了信任。
我没有做过调查，但是我身边确实有很多人因为加入了书虫有了很多的改变，至少养成了经常读书的习惯。书虫一句很经典的话，一个人读书只是开始，而一群人读书可以获得更多的成长和乐趣，从习惯的角度来讲，一群人读书，每次周一要参加书虫活动了，朋友们便记得要赶紧每周读完一本书了，即有了一个固定的暗示，而大家在书虫中讨论分享中获得了思维碰撞的乐趣，认识志同道合的朋友，并收到了积极的鼓励等都是奖赏。而当大家开始主动分享书籍，写读后感，其实就是对书虫的投入与付出，这份投入越多，其实更是在帮助自己巩固阅读这样的习惯。一起走，走得更远，我想这也是书虫最大的意义吧。
一天傍晚，在等朋友来一起晚餐的时候，我踱步进了一家书店，并看到了《银锭桥西的月色》这本书。说实话，之所以能让我从那么多书中发现它，有两个原因，一个是它朴素但是别致的装帧，褐黄色的封面，线装书的模样；还有就是让人眼前一亮的书名。这是一本随笔集子，分为四个部分，叙述了作者自己的志趣、喜好、经历和书斋。
在此之前我并不认识这位名叫蒙中的作家，在读这本书之后才知道他是一位有不错名气的青年书画家。在这本书中，蒙中使用了大量的插图，有藏品、拓片和书画作品，有名人的也有蒙中自己的。彩色的内页和和精致的图画自然给阅读增加许多的快感。我随手摘录了一句蒙中在书中的话放到微博上，内行的表弟立马告诉我，蒙中是如何如何一位书、画俱佳的青年名家。
