排球队训练计划(2)

时间: 04-04 作者:李洁 栏目:工作计划

四、周期及得周期训练比例:

全年有一次全省排球比赛,因寒、暑假,故将全年计划分为两个周期。

第一周期:2008年3月——2008年6 月,共四个月。

本周期主要以基本技术、基本战术、身体训练为主,队员每天摸球,包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术,熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛,五月份联系和平四校进行友谊排球对抗赛,进行实战训练。进一步加强队员的身体素质训练,包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返跑、小步跑加转身、后蹬跑等专项素质训练。

基本训练阶段:3月——4月,约两个半月。

此阶段开始时,进行熟悉球性,恢复球感为主,专项素质训练主要以发展上肢力量为主;身体素质训练主要以灵敏性练习为主。第二阶段主要以上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练为主;专项素质训练主要以发展下肢力量为主;身体素质训练主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段主要是根据五月份的比赛检验所练内容的不足之处。

竞赛阶段:5月上旬。

根据上一阶段技战术,基本素质的训练,我们参加“排协杯”排球赛进行实战练习,在比赛中找缺点。然后进行针对性训练。

调整阶段:6月——7月。

根据比赛中出现的问题,及时制定训练计划。

第二周期:8月中旬——12月中旬。

此阶段八月初主要以选拔优秀的苗子为重点,补充新的有潜力的队员,九月份恢复训练,熟悉球性,恢复球感为主,专项素质训练主要以发展上肢力量为主;身体素质训练主要以灵敏性练习为主。十月份主要以比赛实战为主,在比赛中找不足,找缺点,针对比赛中出现的问题,制定相应的训练计划,基本技术,战术训练。

竞赛阶段:11月中旬。

根据上一阶段技战术,基本素质的训练,应安排较大比例的实战练习。

调整阶段:11月下旬——12月。

根据比赛中出现的问题,及时制定训练计划。

五、运动量:

一周训练三次,每次2小时。比赛前20天集中训练,每周运动量采取大中小相结合。

六、措施:严格执行教学训练进度检查制度,并做到:

1、每次训练后进行讲解;

2、运动员对训练计划尽量能提出自己的意见,根据运动员的特点,制定训练计划;

3、每月进行一次小结,每次比赛进行一次总结,从实践中进行检查,发现问题,补课或适当调整计划。


篇四:排球队训练计划

为备战2010年5月15日汪清县中小学运动会,开学初组建了校女排球队。主要目的是希望通过近2个月时间的努力训练,能带出一支技战术水平高,思想品质良好,有敢打敢拼的作风的球队,能在5月份的比赛中取得佳绩,为学校争得荣誉。

一.指导思想

根 据丰富学校学生课余活动、发展排球爱好者的兴趣、提高学生对排球运动的了解和对排球的爱好,进一步提高队员的身体素质、技术、战术水平,进而提高队员的身 体素质,增进健康、增强体质的需要,同时能在比赛中能充分发挥出应有水平,战胜困难,为学校争得荣誉。现组建校男女排球队。

 三.队员名单:

 四.训练目标

培养集体观念和吃苦耐劳精神,不服输、不怕苦、不怕困难、不怕对手的良好品质、掌握一定的基础技能,在比赛中能充分发挥自己的技战术水平。
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